大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做什么运动可以长高又让腿变长，怎么能长高并让腿变长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 虽然身高很大程度上是由父母遗传决定的，但是在骨骺线闭合之前，通过自己的努力挖掘身高的增长潜力也是可以的。

2、主要是通过调整饮食和生活方式，平时多补钙，避免偏食暴饮暴食，既保证营养充足，又要适量，生活规律，睡眠充足，保持身心健康，娱乐生活丰富，无忧无虑，有利于生长发育。

3、每天坚持1-2小时的适当体育锻炼，如跑步、跳跃、拉伸、悬挂、游泳等。

4、能明显增加体内生长激素的含量，使管状骨积极生长，从而快速长高，拉长腿。

本文到此结束，希望对你有所帮助。