大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样快速入睡小窍门，怎样快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚15分钟，改善睡眠。

2、睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。

3、每周适量运动有助于提高睡眠质量。

4、最佳运动时间是下午4-7点，或者晚饭后散步一小时左右。

5、睡前可以适当听听旋律轻松优美的音乐，可以营造良好的睡眠环境。

6、如果你有烦恼，你可以和你的家人和朋友谈谈。

本文到此结束，希望对你有所帮助。