大家好，乐天来为大家解答以下的问题，科学减脂需要注意哪些问题?，科学减肥有哪些需要注意的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥的方法，首先注意管住嘴，迈开腿。

2、同时要确定身体是否肥胖。

3、有一个简单的公式。

4、身高减去105就是病人的标准体重。

5、肥胖是指标准体重的20%称为肥胖，标准体重的10%称为超重。

6、肥胖容易导致冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，所以要对肥胖进行管理。

7、一、选择适合自己的饮食，由营养师制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜，严格按照饮食食谱进行食疗。

8、然后选择一项适合自己的运动，比如跑步、散步、跳绳、游泳。

9、只要坚持任何运动，都可以从小量开始，5分钟，10分钟，20分钟，逐渐达到30分钟，让脂肪组织逐渐转化为肌肉组织，真正达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。