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1、以每小时四公里的速度缓慢行走消耗255卡路里。

2、步行一小时八公里消耗555卡路里。

3、每小时慢跑九公里消耗655卡路里。

4、每小时跑12公里消耗700卡路里。

5、每小时骑自行车九公里消耗245卡路里。

6、每小时骑行16公里消耗415卡路里。

7、每小时骑行21公里消耗655卡路里。

8、不计时爬楼梯150步消耗250卡路里。

9、每小时游三公里消耗550卡路里。

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