大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么东西补钙效果好，吃什么东西补钙最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、日常生活中，除了钙片，日常生活中还有很多食物可以有效补钙。

2、其中，牛奶是补钙的最佳食物。

3、半斤牛奶含钙约300-400mg，牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸矿物质和维恩维生素，能有效促进钙的消化吸收。

4、而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。

5、其他乳制品，如酸奶、奶片和奶酪也是钙的来源。

6、豆制品，尤其是大豆，是高蛋白食物，含钙量非常高。

7、500毫升豆浆含钙100-200毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，所以豆制品也是补钙食品。

8、此外，一些绿色蔬菜、坚果、海鲜都是补钙的来源。

9、补钙时注意以下事项：1。

10、补钙的同时补充维生素D，能有效促进肠道对钙的吸收。

11、2.补钙时不宜饮用碳酸饮料和咖啡制品，会抑制肠道对钙的吸收。

12、3.长期大量补钙可能出现高钙血症、尿钙增多、肾结石等不良反应，必须在医生的指导下进行。

本文到此结束，希望对你有所帮助。