大家好，linda来为大家解答以上的问题。跑步多久开始瘦腿最好，跑步多久开始瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、平时跑步半小时以上可以明显消耗腿部的脂肪，但是要两周以上才能看到瘦腿。

2、跑步时，腿部肌肉的收缩会消耗葡萄糖和脂肪来提供能量。

3、葡萄糖由于分子量小，更容易分解供能，运动初期消耗葡萄糖供能。

4、经常锻炼的人。

5、半小时运动后不规律运动的人，运动十五分钟后储存的葡萄糖不能满足自己的运动需求，会消耗脂肪提供能量。

6、无论你是否经常锻炼，跑步超过30分钟都会明显消耗腿部脂肪，起到减肥的作用。

7、但肉眼可见的腿部脂肪减少，通过偶尔运动很难发现。

8、需要坚持锻炼一周以上才能看到瘦腿效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。