大家好，linda来为大家解答以上的问题。晚上几点睡觉最好长高，晚上几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、由于自身体质和年龄的差异，临床上保持充足的睡眠时间是不一样的。

2、首先，儿童每天至少保持9-10小时，青少年至少保持8小时，成人保持6-8小时。

3、其次，阴和分为白天的阳和晚上的阴。

4、只有阴阳平和，身体才能健康。

5、人体要顺应自然，白天阳气充沛。

6、可以多做户外运动，提高活力和免疫力。

7、殷琦在夜晚是沉重的，身体处于平静的休息状态。

8、成人每晚睡眠最晚，不超过10点，儿童每晚睡眠不超过9点。

9、过度劳累或熬夜会导致阴阳失调。

10、所以要制定好作息时间，保证充足的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。