大家好，linda来为大家解答以上的问题。体内有宿便怎么锻炼呢，体内有宿便的表现很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、体内有大便往往表现为长时间不排便，经常感觉腹胀、胃部不适、胀气等气体排不出来。

2、体内有大便也会表现在脸上，皮肤暗沉无光泽，肤色暗沉，色斑粗糙，长痘等。

3、是人体过多吸收粪便中的废物所致。

4、体内有大便会引起口臭。

5、大便长期在肠道内堆积，其中的有害物质会被人体吸收，产生口臭、口臭、大便在体内，还会失眠、烦躁、多梦。

6、住宿不利于人体健康，要积极调控。

7、在我们的饮食中，要多吃一些含有粗纤维，能促进排便的食物，如红薯、麦片、芹菜等。

8、水果要多吃有通便作用的水果，比如香蕉。

9、我们应该经常喝蜂蜜水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。