平台期一般持续多久过去(平台期一般持续多久)

导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。平台期一般持续多久过去,平台期一般持续多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、减肥平台

大家好,linda来为大家解答以上的问题。平台期一般持续多久过去,平台期一般持续多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 减肥平台期因个人体质不同,从几天到几个月不等。减肥平台就是当体重下降到一定程度时,身体会抑制能量继续被消耗,以防止能量被耗尽,从而调节身体的平衡。

2、 由于肥胖程度、代谢率、饮食控制、运动不同,平台期也不同。在平台期,当体重减少到一定的情况下,身体就是一个完整的系统。当体重减少到一定的情况下,新陈代谢会变慢,吸收的热量会更充足。此时体重变化不大,但不要灰心,也不要放弃。因为想要减肥,最重要的是减少热量摄入,增加热量消耗。没有什么秘方或者秘诀。想要更快的度过高原期,就要通过合理均衡的营养,在原有基础上加强运动强度,让自己轻松度过减肥的高原期。

3、 平台期要合理安排三餐,避免睡前吃任何东西。这期间不宜只吃水果蔬菜,要多补充蛋白质。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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