大家好，linda来为大家解答以上的问题。正确的提胯，正确的提肛方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

提肛的正确方法是：

1.采取坐姿，全身放松。尝试像小便时一样突然向上提起肛门。当你停止排尿时，你会感觉到肛门和阴道周围肌肉收缩的紧绷感，然后放松，然后抬起放松。这是一组提肛练习。

2.如此重复30-50次。长期练习会充分锻炼肛门肌肉，使其越来越结实。

3、收紧肛门，收紧肛门，包括会阴，然后反复收紧。

肛门疾病一旦需要通过提肛来治疗，需要很长时间才能见效。坚持1-2个月，就会看到改善。如果效果不理想，可以选择手术。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。