大家好，linda来为大家解答以上的问题。更年期失眠最好的治疗土方，更年期失眠最好的治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我建议你多做有氧运动，比如散步和游泳。

2、走路的步伐不宜太快。

3、可以边走边拍手，促进身体的血液循环。

4、平时也要注意劳逸结合。

5、要学会放松心情，可以通过深呼吸，多看天上的绿植来放松自己。

6、睡觉时保持安静，通风良好，有良好的睡眠环境，能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

7、睡前避免令人兴奋的活动。

8、你可以喝杯牛奶泡脚。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。