大家好，linda来为大家解答以上的问题。长期睡觉多梦如何食补，长期睡觉多梦如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，日常生活中要保持情绪稳定放松，不要焦虑过度紧张，自己缓解压力。

2、睡前应尽量避免喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮料，不要看起伏过大的小说和电视剧。

3、可以听一些放松心情、有助于睡眠的音乐，白天尽量不要让大脑过于兴奋，以免晚上大脑还兴奋的时候做梦。

4、睡前喝一杯牛奶可以有效促进睡眠，还可以吃一些调节神经的东西。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。