大家好，linda来为大家解答以上的问题。怎样才能缓解更年期，更年期怎么办怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、是指更年期女性在绝经前后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少而出现的一系列症状，如多汗、乏力、焦虑、头晕、烦躁、失眠、多梦、月经不调等症状。

2、注意以下几点：1。

3、保持平静的心态和稳定的情绪。

4、2.养成良好的生活习惯，不熬夜，培养兴趣爱好，广交朋友，多晒太阳。

5、3.积极参加体育锻炼，避免剧烈运动。

6、4.饮食以清淡为主，多吃豆类、核桃、纯牛奶、鱼虾、樱桃、苹果、鲜蜂王浆等食物，有利于缓解更年期的各种症状。

7、5.适当吃加味逍遥丸、六味地黄丸等中成药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。