大家好，linda来为大家解答以上的问题。改善睡眠的食物和蔬菜，改善睡眠的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、常用的能改善睡眠的食物有牛奶，牛奶中含有丰富的微量元素，如锌、钙、磷、铜、锰等。

2、微量元素能促进人体产生褪黑激素等。

3、可以在一定程度上改善睡眠。

4、红枣等常用食物也能安神。

5、红枣可以补气安神。

6、对心脾两虚引起的失眠有较好的临床疗效。

7、平时可泡水喝，必要时可配粥或中药汤剂。

8、香蕉也是改善睡眠的食物。

9、香蕉含有微量元素，还能增加人体色氨酸的含量，促进人体褪黑激素的分泌，一定程度上改善睡眠。

10、桂圆等。

11、也是中药，能起到补益心脾的作用。

12、可以用来给患者熬粥，必要时也可以用中药汤剂治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。