大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于在家怎么练劈叉最痛苦，自己在家怎么练劈叉这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、先不用急着练，应该先做压腿，可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上，将上身完全贴腿，双腿轮换着来。

2、啥时你觉着很轻松压下去，筋不会疼，恭喜你，基本上你就可以下叉了（横叉一般来说必竖叉难下，下时慢点）。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。